feel the breath
Meditation
Ist der Atem unbeständig,
so ist es auch der Geist.
Der Schlüssel zu innerem Frieden ist Gelassenheit.
Wir neigen dazu, Situationen ständig zu beurteilen, evtl. Widerstand zu leisten oder uns zu sehr daran zu klammern.
Indem wir mit dem Atem bewusst arbeiten, üben wir uns darin, Beobachter zu werden, ohne sofort zu reagieren. Wir lernen Situationen so anzunehmen, wie sie sind und nicht, wie wir sie gerne hätten. Das Leben wird uns nämlich immer wieder vor neue Herausforderungen stellen und wir trainieren, in einer sich stets verändernden Umgebung, gelassen zu bleiben und kommen dadurch zu einer innere Ruhe.
Meditation, Breathwork, Yoga Nidra
Meditation, Breathwork, Yoga Nidra
Meditation bedeutet...
...sich in fokussierter Konzentration zu üben.
...sich immer wieder ins Hier und Jetzt zurückzuholen.
...seine Achtsamkeit zu schärfen.
... und eine gesunde Wahrnehmung aufzubauen.
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Meditation bedeutet nicht gar nichts zu denken oder zu fühlen.
Es geht viel mehr darum, Gedanken und Gefühle urteilsfrei zu beobachten.
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Breathwork dient als Werkzeug, um Achtsamkeit zu entwickeln.
Und es geht Hand in Hand mit Meditation und Atem Beobachtung,
weil wir den Atem nicht verändern können, ohne ihn vorher zu beobachten.
Warum veränderun wir unseren Atem?
Den Atem mit Hilfe verschiedener Techniken zu verändern,
kann folgende Vorteile haben:
Wir regulieren unseren momentanen Ist-Zustand im Nervensystem.
Wir energetisieren Körper und Geist.
Wir aktivieren unseren Parasympathikus und entspannen.
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Breathwork Techniken können deshalb in
energetisierende, ausgleichende und entspannende Übungen unterteilt werden.
Es gibt ein reichhaltiges Angebot und angepasst an deine Bedürfnisse,
probieren wir verschiedene aus und finden heraus, was für dich am besten funktioniert.
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Yoga Nidra
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Yoga Nidra hat nichts mit der aktiven Yoga-Form und Asanas zu tun.
Es ist eine geführte Meditation, die im Liegen stattfindet.
Meditation und Breathwork helfen dabei, einen Zustand völliger Entspannung hervorzurufen,
ohne dabei aber einzuschlafen.
Der Körper ist relaxed, der Geist aber höchst aktiv.
Diese Form von Medtiation wirkt erholsam im Zustand irgendwo zwischen Schlaf und Wach-Sein.
Ein scharfer Fokus wird durch einen Körper-Scan bewirkt.
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Warum ausprobieren?
Unser Atem ist unser steter Begleiter, angefangen an Tag 0 bis Tag X.
Sich seiner eigenen Atmung in den unterschiedlichsten Situationen bewusst zu sein,
kann transformativ und heilend wirken.
Wir werden achtsamer. Wir lernen uns selbst besser kennen.
Wir können unbewusste Muster und Wunden heilen,
wir können dekonditionieren unsere Handlungen.
Und wir werden uns bewusst, wie es in uns drinnen aussieht
und legen weniger Fokous auf's Außen.
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8 Day Breathwork Challenge
20 May -27 May
every day 8am-8:20 am (Rome time)
from anywhere via Zoom
- we’ll practice a new breathwork technique every day
- we’ll do a breath observation every day
- i will guide you through those 20 minutes
- challenge yourself to show up
- and breathe with me daily for 8 days
For the sessions, be in a comfortable and quiet space with as little disruption as possible and ideally, in a sitting position with a straight spine (cross legged, hero’s pose or on a chair).
Please turn on your camera, so i can guide you through. It is a safe space to practice on your own responsibility.
To join the session, click the link below and make sure you have the Zoom app installed (you do not need to create an account, downloading the app is enough). Please be on time in order for me to admit you into the Zoom room.
No need to sign up. No need to join every single day!
Showing up counts!
See you soon!
PS. The sessions will be recorded, but only I will be captured. You as a participant won’t be seen in the recording.